Искусство как лекарство: нейронаука объясняет успехи арт-терапии.
(выжимки из статьи Никиты Отставного)
Арт-терапия позволяет невербальным структурам мозга «высказаться» в обход вербальных — и тем самым помогает выразить скрытые травмы.
Когда вы рисуете, танцуете, слушаете или пишете музыку, смотрите на какое-то произведение искусства — вы общаетесь с миром вокруг и с самим собой. Только делаете это невербально.
В этот момент в вашем мозге происходит активная работа.
В нее вовлечены и новая кора (неокортекс), и древняя кора (палеокортекс). Разные зоны мозга активно общаются друг с другом, благодаря чему мозг как бы стимулирует себя. Это позволяет вам расслабиться, выразить то, что в обычной жизни вы не можете выразить словами, и достичь состояния потока.
Любая практика арт-терапии — это попытка обратиться к той части себя, которую невозможно выразить словами. Язык является эволюционно более поздним образованием, чем образы, чувства и эмоции. Помните наскальную живопись? Ее ведь недаром называют живописью: древние люди общались и сохраняли информацию посредством рисунка. Так как язык — более позднее образование, области мозга, связанные с речью, тоже развивались значительно позже тех, которые помогали кодировать информацию и чувства посредством рисунка. Рисуя, вы говорите с той своей частью, которая понимает только рисунки и не понимает слова.
Еще арт-терапия помогает справляться с ПТСР ( посттравматическим стрессовым расстройством) депрессиями, выражать себя при деменциях, уменьшает ментальную усталость.
Как сказала Кэти А. Мальчиоди, американский арт-терапевт и консультант по психическому здоровью, «арт-терапия — это общение тела с разумом». Занятие искусством приводит к тому, что мозг постоянно стимулирует себя.
Ученый Вийа Люзебринк объясняет эффект арт-терапии широкомасштабным вовлечением в деятельность самых разных зон мозга.
Помимо прочего в арт-терапии есть возможность использовать самые разные материалы: по текстуре, цвету, форме, такие, которые можно по-разному конфигурировать в пространстве.
Всё это активирует соответствующие области мозга, оказывая еще более сильный стимулирующий эффект.
В исследовании влияния арт-терапии на депрессию и ментальную усталость коллектив ученых из Швеции выделил преимущества этого подхода. Ученые отметили, что арт-терапия позволяет заглянуть вглубь в себя. При этом они подчеркнули: арт-терапия позволяет добиться лучших результатов, нежели фармакологическая или психотерапия.
Основными особенностями арт-терапии, по мнению ученых, являются:
- возможность самопознания и самоосознания (что и как влияет на нас),
- возможность самовыражения (через действия, символы, цвета),
- возможность коммуникации (за счет символического и метафорического мышления),
-возможность понять эмоции, чувства и опыт за счет работы с ними,
- возможность дистанцирования от сложного травмирующего опыта,
- возможность включить креативность и воображение,
- а также отличная сенсорная стимуляция, которая позволяет интегрировать наш разум/душу с действиями нашего тела.
Все эти особенности могут привести к тому, что человек, занимающийся арт-терапией, будет достигать состояния потока. Это особое состояние сознания, когда время будто останавливается, когда человек всецело фокусируется на деятельности, забывая обо всём остальном.
В состоянии потока повышается внутренняя мотивация человека, это приводит к чувству психологического роста.
Во время состояния потока активируются обе системы мозга: сознательная и бессознательная.
Те факторы, которые проявляются в состоянии потока, могут доказывать, что в этот момент человек как бы переводит активность с сознательных областей на более древние области мозга.
Так, в одном эксперименте было показано, что у 25 из 36 человек, занимающихся арт-терапией, наблюдалось состояние потока. Это не просто случайное стечение обстоятельств, а вполне значимый факт: искусство позволяет войти в это состояние.
Отметим, что важным фактором, который позволяет войти в состояние потока, является разговор с терапевтом (или любым другим человеком). Таким образом, арт-терапия идеально сочетается с диалоговой формой терапии, позволяя выразить то, что спрятано глубоко внутри нас.