Кино дает возможность безопасно исследовать свои эмоции.

Эта область еще очень нова, однако исследование психолога Дженни Хэмильтон из Линкольнского университета показывает, что кинотерапия помогает справиться с переживаниями, что способствует улучшению психического здоровья.

Разговор о киногероях комфортнее, чем непосредственное обсуждение проблем, поскольку позволяет человеку отстраниться от того, что он переживает.
Кроме того, фильмы дают возможность научиться жизненным навыкам на примере того, как персонажи справляются со своими трудностями.

Кинотерапия уменьшает конфликт между родителями и подростками, усиливает эмпатию и налаживает диалог между ними, помогает улучшить навыки общения.

Ученые доказали, что кинотерапия снижает тревожность и делает разговор с психологом более качественным.

Еще Аристотель отмечал, что зрители греческих трагедий переживают катарсис (благотворный процесс эмоционального очищения), когда сочувствуют героям.
Просмотр фильмов и телепередач действует аналогичным образом, предлагая безопасное пространство для выражения эмоций, которые при этом не влекут за собой никакие последствия из реальной жизни.
В кино объединяются образы, сюжеты, метафоры и музыка — все это оказывает терапевтическое воздействие.

Дженни Хэмильтон разработала рекомендации, которые объединяют современные исследования в рамках кинотерапии.
Она назвала их «метод кино» и охарактеризовала как «осознанное участие, наблюдение за реакциями, озвучивание опыта, выявление личной значимости и исследование новых возможностей». Его можно применять как с психологом, так и в одиночку.

«Метод кино» делится на несколько простых шагов:

• перед просмотром определите, подходит ли ваше настроение для просмотра конкретного фильма;
• во время просмотра следите за своими мыслями, чувствами и физическими реакциями;
• сразу после просмотра озвучьте испытанные эмоции, запишите их;
• спустя некоторое время определите, что для вас значил фильм, с кем из героев вы себя отождествляли, как опыт персонажей соотносится с вашим.

По словам Хэмильтон, использование этого метода поможет более осознанно воспринимать то, что вы смотрите, и в результате позволит узнать о себе что-то новое.

источник

Быть взрослым – значит быть ответственным за свои действия (а бездействие – это тоже действие).
То есть понимать, к чему приведут твои поступки.

Быть взрослым – значит обладать набором внутренних и внешних социальных и ручных умений и навыков.
Уметь себя обслуживать.
Быть экономически грамотным, уметь обращаться с деньгами.
Уметь понимать людей, понимать их намерения.

Для сравнения: в первобытных культурах дети раньше приобщаются к производственному процессу.
Уже двухлетнему ребенку поручают несложную работу (чистить бананы). Маргарет Мид сообщала, что в первобытных культурах нет явления, называемого у нас кризисом подросткового возраста, ведь ребенок никогда не чувствовал себя отделенным от взрослой группы.

Сегодня дети в городах с внешней реальностью соприкасаются не сами, а только через родителей.
Родители – прослойка, мягкая подушка – между миром и подростком. Можно даже сказать, что ребенок весь живет обложенный толстыми подушками. Я полагаю, что медленное взросление связано с этой обложенностью подушками.

Как правило, не сам подросток утром убирает свою постель и не сам моет свои ботинки.
Частенько родители смотрят на меня с недоумением: о чем это я?
Разве это важно?
При чем тут посуда, постель и ботинки, когда речь о выборе профессии?

На консультации я спрашиваю: сам ли ребенок застилает свою постель?

Родители: «Он сможет! Если захочет – он сможет!»
Я допытываюсь: «А все-таки было такое или нет?
Мыл свои сапоги хоть раз?»

Родители с трудом могут вспомнить пример. Я же настаиваю на том, что привычка к труду и самообслуживанию, организация своего пространства и времени – это тот базис, на котором стоит вся взрослая жизнь человека. В этом нет ничего грустного и печального. Напротив: если у человека автоматизированы умения чистить, мыть, то он, делая это, может не думать об этом. Голова его свободна для размышле ний о чем-то более сложном и интересном."

А ваш ребенок сам застилает постель?

Из книги Э. Давыдовой

А теперь посмотрите ролик и обсудите эмоции, сделайте выводы.

1. Недостаток силы воли

Рекомендуемые фильмы: "Железная воля", "Роки", "Лоуренс Аравийский"

Как говорит врач, фильм "Железная воля" основан на реальной истории и повествует о твердой решимости. Триумф этого мальчика не может не побудить к действиям. Таким же характеристикам отвечают "Роки" и "Лоуренс Аравийский".

2. Горе, потеря близкого человека, разбитое сердце

Рекомендуемые фильмы: "Верно, безумно, глубоко", "Привидение", "Большие надежды"

Фильмы "Верно, безумно, глубоко" и "Привидение" рассказывают о чувствах человека, который остается жить. В фильме "Большие надежды" в образе мисс Хэвишем показано, что бывает, если с горем не справиться.

3. Долги

Рекомендуемые фильмы: "Прорва" (The Money Pit)

Доктор рекомендует посмеяться над этим фильмом, чтобы увидеть смешные стороны вашей ситуации. После этого вы найдете в себе больше сил, чтобы выйти из нее, обещает психотерапевт.

4. Неуверенность

Рекомендуемые фильмы: "Ширли Валентайн", "Свадьба Мюриель".

Как говорит Вудер, в первом фильме есть дивный момент, когда Ширли стесняется своих послеродовых растяжек, а ее греческий любовник Костас целует каждую из них и говорит, что это они делают ее настоящей женщиной. Психотерапевт неоднократно использовал этот фильм для помощи пожилым женщинам, и он помогал им обрести новую перспективу в понимании красоты.

5. Скука

Рекомендуемые фильмы: "Воспитание Риты"

Посмотрев этот фильм, одна из клиенток даже подала заявление об уходе с опостылевшей работы. Он помогает расширить горизонты.

6. Кризис в отношениях

Рекомендуемые фильмы: "Перед рассветом", "Перед закатом"

"Оба этих фильма - настоящая находка для тех, кто ищет смысл в отношениях, - говорит доктор, - Используйте их, чтобы вызвать дискуссию о том, что важно для вас в отношениях".

7. Внебрачная связь

Рекомендуемые фильмы: "Мосты округа Мэдисон"

Человеку, обдумывающему, покинуть ли ему семью или бросить любовницу/любовника, поможет этот фильм, где поднимаются все эти вопросы любви и верности.

Сила воли

Фильмы повествуют о воле, решимости и мотивации, побуждающих к действию. «Покорители волн» — об упорстве и силе идти к цели не взирая ни на что.

«Железная воля», «Роки», «Лоуренс Аравийский», «Покорители волн» (2012), «Побег из Шоушенка» (1994), «Жизнь прекрасна» (2011)

Горе, потеря близкого человека, разбитое сердце

В фильме "Большие надежды" поднимается вопрос о ценности жизни и о том, как горе может разрушить человека. Фильм очень тяжелый, поэтому рекомендуется смотреть его в компании, чтобы потом обсудить его с кем-то. Однако, он отлично демонстрирует, что активные действия и поддержка близких людей могут помочь преодолеть потерю и продолжить жить.

"Верно, безумно, глубоко" (1990), «Привидение» (1990), «Большие надежды» (2012), «Жутко громко и запредельно близко» (2011)

Долги

Комедия «Прорва» помогает найти силы для выхода из сложившейся ситуации, посмотрев на нее с другой, совершенно неожиданной стороны

«Прорва» (The Money Pit) (1986)

Неуверенность, застенчивость, робость

Вудер часто рекомендовал фильм «Ширли Валентайн» женщинам в возрасте, что помогало им найти новую опору для принятия неизбежных перемен.

«Ширли Валентайн» (1989), «Свадьба Мюриель» (1994), «Самая обаятельная и привлекательная» (1985), «Невероятная история Уолтера Митти» (2013), «Амели» (2001), «Школа негодяев» (2006)

Скука, хандра

Фильм «Воспитание Риты» помогает сделать шаг и выйти за рамки привычной рутины.

«Воспитание Риты», «Театр» (1978), сериал «Долгая дорога в дюнах», «Скука» (1963), Документальный фильм «Скука» (2012)

Агрессия, злость, гнев

Фильм «Управление гневом» позволит начать самоанализ причин агрессии и поразмышлять над способами ее преодоления.

«Управление гневом» (2003), «Анализируй это» (1999)

Кризис в отношениях

Фильмы, вселяющие надежду и побуждающие к действию.

«Перед рассветом» (1995), «Перед закатом» (2004), «Чужая родня» (1955), «Ирония судьбы, или С лёгким паром!» (1975)

Внебрачная связь

Какой сделать шаг, что важно, и чем следует поступиться. «Любовники» — печальная и жизненная история о знакомых для многих душевных терзаниях и проблеме выбора.

«Мосты округа Мэдисон» (1995), «Лолита» (1997), «Любовники» (2008)

Депрессия, потеря смысла жизни

Фильмы, вселяющие надежду и побуждающие к действию.

1+1/Неприкасаемые» (2012), «Унесенные ветром» (1939), «Пока не сыграли в ящик» (2007), «Всегда говори «Да»» (2008), «Блондинка в законе» (2001)

Фильмы для самоанализа и самопознания

В сериале «Пациенты» главное действующее лицо – психоаналитик, место и время действия – психоаналитический сеанс. Много историй и способов решения проблем. Ирвин Ялом, посетивший Москву весной 2014 года, на пресс-конференции сказал, что фильм «Пациенты» следовало бы посмотреть каждому человеку, тогда проблем стало бы меньше.
Сериал «Пациенты» (In treatment), «1+1/Неприкасаемые» (2012), «Унесенные ветром» (1939), «Пока не сыграли в ящик» (2007), «Всегда говори «Да»» (2008), «Блондинка в законе» (2001)

Проблемы с работой, карьерой, жизненный тупик

Великолепные наглядные «видеоматериалы» для освоения техник коммуникации, «калибровки ума» и саморазвития.

Сериалы: «Пациенты» (In treatment, — сериал), «Обмани меня», «Шерлок», «Доктор Хаус», «Менталист», Фильмы: «Иллюзия обмана»

источник